虽然我们可能不喜欢每个人，但我们希望每个人都喜欢并接受我们。如果有人冷漠地对待我们，或者更糟糕的是，以敌意对待我们，我们会怀疑地扬起眉毛。我们感到被误解和拒绝。拒绝的感觉与身体疼痛一样强烈。

被喜欢的欲望是正常的愿望。别人的欣赏让我们知道，我们可以做自己，而不会被抛弃。它为我们关心的人提供了一个温暖的地方：朋友，熟人或同事。

然而，被喜欢的需要并不是那么无害的。它源于恐惧和不安全感，源于对自我价值的永久质疑。在没有自我验证的情况下，我们渴望人们的认可，以确认我们是好的，聪明的，美丽的。

需要被所有人不惜一切代价所喜欢，这让我们担心我们可能会受到批评，受到集体评判并被拒绝。

在这種情况下，我们倾向于诉诸改变我们真实本性的策略，以获得他人的優雅。我们强迫自己做自己不是的样子，最终表现出的行为模式，这些模式背叛了不断取悦他人的努力，愿意做出妥协，并执着于拒绝我们的人。

安全的必要性

这些行为模式起源于童年。大多数孩子都知道，在一个无所不能的成年人的世界里，保持安全的最重要方法是取悦他们的父母。当他们服从时收到的认可反应强化了服从保证关系成功的想法，因为服从会得到爱，赞美甚至物质奖励。

其他时候，这些模式是对生命早期经历的某些创伤（情感忽视或情感，言语和/或身体虐待）的回应，这些创伤后来导致在微妙情况下表现出的极端敏感性，例如接受批评或参与冲突。出于避免这种情况的愿望，敏感的人更愿意遵守要求，尽量减少与某人矛盾或伤害他人感情或利益的可能性。在这种背景下，被喜欢的人需要隐藏着对安全的迫切需求。

社交焦虑症和抑鬱症也会导致我们寻求周围人的认可，並接受他们的标準，以免被我们寻求认可的人负面评价。

缺乏自信和低自尊也导致人们倾向于根据他人的意见来判断自己的自我价值，随着时间的推移，这可能导致所谓的“外部控制点”的发展。这句话定义了一种情况，即个人通常认为他们的生命过程是由他们无法控制的外部因素决定的。因此，他们需要被尽可能多的人喜欢，以便在自己的皮肤上感觉良好。这类人缺乏自主性、独立性，也缺乏对自己足够坚强以改善病情的信念。

自我怀疑的另一个来源是在社交网络上花费的时间。虚拟空间中的持续存在反映了并同时推动了接受的需求。2006年的一项研究将在社交媒体上花费的时间与寻求社会认可的倾向联系起来，这导致一些建立在个人内在价值观基础上的标准逐渐丧失。

对舒适性的需求

当我们总是试图取悦别人时，出现的一个常见问题是困难或无法说“不”。无论我们是在谈论一些小事，比如被要求让某人排在队伍前面，还是关于严肃的事情，比如借给某人一大笔钱，拒绝某些请求的欲望往往被避免因为我们拒绝的人带来的不便而将自己置于负面状态的愿望所掩盖。

2014年进行的一项实验表明，人们通常愿意采取他们不同意的行动（说“白色”谎言或破坏一本书），只是为了避免对请求做出不利的回应。

“任何人同意的事情 – 甚至是他们不愿意做的事情 – 只是为了避免说'不'的相当大的不适。凡妮莎·博恩斯教授说。

另一项研究基于对被邀请表达他们对某些给定陈述的同意或不同意的受试者的大脑活动分析，表明做出不同意的决定会在那些通常不太经常不同意的人中引起更大的认知失调（价值观和行为之间的差异）。

另一方面，心理学博士劳伦·阿皮奥（Lauren 习近平ppio）认为，随着时间的推移，共识一直是人类良好的生存策略。因此，我们无意识地害怕通过假设意见和行为的差异将自己与他人分开。对我们来说，通过一系列故意设置的障碍与人群保持距离似乎是有风险的。

但是，当提案挑战我们的道德，身体或情感标准或我们支配的时间时，有必要学会说“不”。我们可以通过练习以下方法来做到这一点：

要明白你有选择——没有人是你思想、决定和行动的主人;
整理好你的首要任务，无论是大事还是小事——时间、精力、金钱、技能或机会太宝贵了，不能随意投资;
设定一些界限——有些人可能会养成滥用你的宽容或倾向说“是”的习惯;
避免纵 – 你必须确保情况准确地呈现给你;
在做出最终决定之前，请先问时间——匆忙做出的决定往往会变成后悔;
坚定地说“不”——然而，不要不礼貌;
建立对他人的不满所引起的不适的容忍度——虽然你可以为你的朋友和熟人的利益做出贡献，但你没有义务确保他们永远保持幸福和满足的状态;
不要太详细 – 简单地解释你的拒绝不是恶意的事实就足够了;
当你不负责挽救一个情况时，不要道歉 – 有些人可能会试图指控你有责任纠正他们行为的后果，以节省自己的努力;
如果需要，寻求帮助 – 家人，朋友，熟人或具有该领域经验的专业人士可以在您同意的情况下指导您做出最佳决定。

平衡的必要性

即使在我们的工作场所，我们也会遇到类似的问题。在工作中，除了需要被经理、同事或下属喜欢之外，还有人担心拒绝会被解释为无能或对公司项目缺乏兴趣和参与的迹象。然而，工作中太多的可用性会降低员工的绩效，因为它会导致议程过度拥挤，从而导致资源过早枯竭。

有理由拒绝承担额外的任务或新的责任意味着给别人一个机会，让自己变得有用和被关注，这最终也是支持团队的一种形式。此外，拒绝提案是维持平衡专业关系的基本技能。

当我们收到的请求超出了工作义务的范围时，我们可以通过探索一些简单的策略来拒绝工作：

注意口头和非口头线索，以便正确理解提案的维度;
分析提案，并确定它是否符合您的专业愿景，长期目标或提供职业发展丰富;
承认机会;
寻求同伴的支持，特别是当说“不”的想法会引起压力和焦虑时;
提供深思熟虑的替代方案或合理，措辞谨慎地拒绝;
愿意将机会引向更合适的人。

需要被喜欢

知道如何说“不”是自我照顾。尽管我们想取悦别人，无论我们对人的利他主义态度如何，我们都不能无限地给予。我们不能总是把自己放在第二位。我们需要朝着自己的目标努力，给自己充电，照顾好自己的健康，避免在我们努力争取的人表现得不一样时感到悲伤。

当我们不关心社会认同时，我们的选择就植根于我们自己的信仰和价值观的现实。然后我们可以明确地说不，但要尊重，在必要时提供其他资源，选择甚至解释。

我们怎样才能做到这一点？以下是一些选项，可根据人员，主题和上下文轻松调整：

以完整句子的形式清楚地说明您要说的话，而无需道歉（“谢谢，但我无法处理此事/我无法接受您的邀请/我不能在周二下午2：00来” ）;
以模糊但坚定的方式回答（“感谢您的询问，但这是不可能的。
提出一个推荐（“我下周没有空，但你可以问X。
考虑推迟提议一个更有利的日期（“这个月对我来说是不可能的，但请让我知道你将来是否需要帮助，这样我就可以及时组织起来。
表达感激之情（“我很感激你想到我，但我已经很忙了。很抱歉这次我帮不了你。
明确表示这与个人无关（“我周五没有空，我已经向Y承诺我会停下来。
提供另一种帮助（“答案是否定的，但这是我能做的……”）;
要求时间进行评估（“我需要分析一下情况。我会回复你的。
指出已经越过了界限（“我每次都愉快地帮助你，我相信你现在可以问别人了。

我们需要学习说“不”的艺术，而不必担心如果没有一个大而有力的“是”从我们嘴里说出来，我们就不会被接受和欣赏。其他人对我们的看法最终是主观的——有些人喜欢我们的特质对其他人来说似乎是不可取的。印象是相对的，幸福并不取决于有多少人高度评价我们。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 3231169@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.xuekezhijia.com/4061.html

说不的英文怎么说，不是我说的英文！

虽然我们可能不喜欢每个人，但我们希望每个人都喜欢并接受我们。如果有人冷漠地对待我们，或者更糟糕的是，以敌意对待我们，我们会怀疑地扬起眉毛。我们感到被误解和拒绝。拒绝的感觉与身体疼痛一样强烈。

安全的必要性

对舒适性的需求

平衡的必要性

需要被喜欢

相关推荐