我如何原谅我讨厌的虐待我的父亲

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不宽恕他人会导致精神、情感甚至身体上的伤害。

读者：这篇文章简要讲述了父母虐待、酒精成瘾，以及它在我生命中的一些重要岁月中给我造成的精神创伤。

我对父亲有很多美好的童年回忆。我们住在加利福尼亚州圣罗莎时，他每周都会开车带我们去一家乡村小商店好几次。我会在商店外面玩，在一棵大橡树的树荫下，而我爸爸则坐在他的货车里。他慢慢地喝着啤酒，以麻痹困扰他一生的羞耻感和失败感。

我还记得看着他用他非凡的木工技能从头开始制作椅子、桌子或其他家具。我还记得他教我骑自行车的情景。他帮助我克服了挫败感，并在我一次又一次摔倒后敦促我重新骑上自行车。有一天，他一边大喊“去吧！去！” 当我在我们汽车旅馆的大院子里成功地绕着大院子跑了一圈时，我获得了第一个胜利。

然后事情发生了黑暗的转变。大喊大叫和威胁发生得更频繁。他会为了一些小事或者无缘无故地揍我一顿。

我记得在我 6 岁生日那天因为向他展示我从生日蛋糕上取下的装饰品而被殴打。如果我不同意他说的话，我有时会反手打在脸上。

随着他的酒瘾越来越严重，他失去了越来越多的工作。最终，他完全放弃了工作。

随着时间的流逝，他的生活以及与所爱之人的关系越来越深。

日益增长的仇恨

有时，直到您真正看到健康的环境是什么样子，您才知道自己处于功能失调的环境中。随着年龄的增长，看到其他孩子都有充满爱心、慈爱的父亲，我开始讨厌我的父亲。

我恨他，因为他对我和我妈妈施加了可怕的虐待。我讨厌他偷东西、撒谎和做其他卑鄙的事情——正是他所说的他讨厌的事情。

但我最恨他的不是他做了什么，而是他没做什么。他不和我玩了。他没有教我如何交朋友或建造东西。他没有激励我用我的技能和才能去做生活中的好事。他从没教过我要相信自己。相反，他告诉我我是一个失败者，在生活中永远不会有任何成就。

为了摆脱家庭的创伤，我走上街头，在那里我发现了其他像我一样的年轻人，他们也来自受虐待的家庭。我们和大一点的孩子在一起，他们给我们酒精和毒品来逃避严酷的现实，让我们感到被接受。

我们中的许多人从吸毒毕业到贩卖毒品。其他人犯下了更严重的罪行。

有一天，我妈妈告诉我，我爸爸在医院里情况危急。

我到了医院。我在护士站停下来，问他在哪个房间。我还问他怎么样了。护士缓慢而严肃地摇了摇头。她说：“去见他。”

当我走进他的病房时，他的喉咙里插着一根管子，他无法说话。

我握住他的手。然后泪水从布满皱纹的脸上缓缓流下。每一滴眼泪都代表了多年的悲伤、内疚、羞愧和遗憾。我这辈子只见过我爸哭过一次，那是他喝醉的时候。

然后我开始哭了。

我感到内心发生了巨大的转变。

同理心的重要性

我对他的仇恨、敌意和其他负面情绪在几分钟内消失了。当我想象着无助地躺在医院的病床上，喉咙里插着一根管子，知道自己快要死了的感觉时，我充满了同情和悲伤。无法说出你的遗言。

看着我父亲面对死亡——我们所有人都将面临的最艰难的旅程——让我与他这个人产生了联系。

这是我一生中第一次了解我们所有人如何成为将我们所有人联系在一起的共同人类状况的一部分。

当我在那张病床上看着他时，我不再看到一个酒鬼、骗子、小偷、狗屎爸爸和糟糕的人。很长一段时间以来，我第一次把他看作一个人。

我看到了我小时候记忆中的那个好爸爸。那个带我去乡村商店教我骑自行车的爸爸。

同理心重新点燃了我对父亲的爱——这种爱因多年的虐待而被摧毁。我终于可以原谅他了。

我告诉他我爱他。

我感到一种奇怪的混合情绪。我非常难过，因为我知道他快死了。同时，因为我能够原谅他，我感到一种爱、联系和结束的感觉。

两周后他去世了。

更多宽恕课程

“我们必须培养并保持宽恕的能力。没有宽恕能力的人就没有爱的能力。” – 马丁路德金。

我花了一段时间才完全理解我父亲的死。我最初原谅了他，并且能够放下仇恨。但是后来，当我遇到不好的事情时，我会把我的不幸归咎于他和其他人，然后愤怒和敌意就会再次涌上心头。

我必须找到一种方法让愤怒和敌意永远平息。解决方案涉及寻找新方法来提高我的同理心。

我想到了我父亲的生活是多么糟糕。他在大萧条时期的密苏里州乔普林长大。他年轻时遭受了很多身体上的虐待，从小就开始酗酒。他有一些很棒的工作，但由于酗酒问题而失去了所有工作。他的女儿很少和他说话。他的酗酒和令人讨厌的行为在他和周围的每个人之间造成了巨大的裂痕。

当我想象他的生活是多么痛苦和悲惨时，我能够更好地理解他是如何成为一个酒鬼的。

我了解到真正的、持久的宽恕涉及一种深刻的同理心——理解为什么有人做坏事。这并不意味着您同意为什么有人做坏事或为不良行为辩护——它只是意味着您可以理解他们为什么做某些事情。

当我想象经历我父亲经历的一些创伤会是什么感觉时，我明白了为什么他将世界视为一个黑暗的地方，总是感觉不到，并成为一个酒鬼。感受到这种更深层次的同理心增加了我宽恕的能力。

另一件有助于进一步提高我整体宽恕能力的事情是意识到我们所有人在生活中都做过坏事，但我们应该得到宽恕。

德斯蒙德图图曾经说过：

宽恕只是理解我们每个人都天生善良，也有天生的缺陷。

意识到我们所有人都做过坏事，但值得被原谅，这让我想起了他所做的更多好事。我记得他去看我的学校戏剧，教我如何给桌子上清漆，带我去公路旅行，并告诉我他爱我。

我也意识到他尽了最大的努力去爱我，但由于他在生活中经历的未解决的创伤，他常常达不到要求。这帮助我专注于他拥有的更积极的品质，并记住我们分享的美好时光。

培养这种更深层次的同理心，并以积极的眼光看待我父亲，不仅增加了我宽恕的能力——也增加了我爱的能力。

为什么宽恕如此重要

“当我走出门，走向通往自由的大门时，我知道如果我不把痛苦和仇恨抛在脑后，我仍然会在监狱里。” – 纳尔逊·曼德拉

不原谅人们的所作所为会让我们感到很多愤怒和敌意，这会导致很多精神、情感和身体问题。

数十年的愤怒和敌意导致的身体疾病导致人们因身体疾病而过早死亡，因此不宽恕实际上可以剥夺他们宝贵的生命岁月。它还可以让人们生活在愤怒、怨恨和敌意的状态中，从而剥夺人们多年的平静和幸福。

当我本可以花时间做更有成效的事情时，我浪费了很多年对我父亲的怨恨。

好消息是，宽容他人可以极大地改善我们的心理、情感和身体健康。研究表明，宽恕他人可以减少焦虑、抑郁和其他心理问题。宽恕可以化解愤怒和敌意。它降低了我们患上致命心脏病的风险，心脏病是全世界的主要死因。

也许最好的事情是宽恕让我们安心，让我们继续前进，这样我们就可以享受更光明的未来。当我恨我父亲时，我陷入了过去——陷入怨恨、愤怒和敌意的状态。我对世界形成了一种黑暗、愤怒和消极的态度。

放下愤怒和怨恨并原谅我父亲是一个过程。我花了好几年才完成最终的关闭。

虽然我仍在努力宽恕，但我已经取得了很大的进步。我现在有更强的同理心、宽恕和爱的能力。我现在可以更容易地原谅别人和我自己。我可以走向我应得的光明未来。

幸运的是，我能够原谅我的父亲，这让他在死前得到了很多安心和了结。但永远记住，应该从宽恕中获益最多的人不是冤枉你的人。最受益的应该是你。

结论

当我们不原谅别人时，我们就会继续为怨恨、敌意和愤怒的火焰添加精神和情感上的燃料。我们仍然停留在功能失调的过去——无法迈向繁荣的未来。

我们在精神上、情感上和身体上对自己造成了很多伤害。我们将生命中的大部分时间浪费在无法改变的过去上。不宽恕他人的人会将更多的怨恨和负面能量带入我们的世界——这个世界已经有很多这些东西了。

解决这个难题的方法是用同理心来看待那些冤枉我们的人的人性。同理心让我们想象人们为什么会做坏事。它帮助我们看到人们的优点，即使他们伤害了我们。

同理心也帮助我们意识到我们都做过坏事，但我们都应该得到宽恕和救赎。它帮助我们增加爱的能力。

在你的生活中有没有你需要原谅的人？原谅那个人，放下愤怒和怨恨。

放开过去，这样您就可以更加专注于您应得的光明未来。

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